Artykuł zewnętrzny Ze względu na szereg korzyści zdrowotnych i pyszny smak ryby powinny stanowić ważny element Twojej codziennej diety, co ciekawe coraz więcej osób rezygnuje z jedzenia czerwonego i białego mięsa, ale wyjątkiem stają się właśnie ryby. Sprawdź, dlaczego warto jeść ryby i jak wpływają na Twoje zdrowie.
Jednym z najważniejszych argumentów, który przemawia za regularnym jedzeniem ryb, jest bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Występują one przede wszystkim w tłustych rybach morskich np. łososiach, makrelach, sardynkach i śledziach.
Dlaczego kwasy tłuszczowe omega-3 są tak ważne dla Twojego zdrowia? Wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy i obniżają poziom trójglicerydów we krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko tworzenia się zakrzepów. Regularne jedzenie ryb przyczynia się także to ograniczenia ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej serca i udaru mózgu.
Czy wiesz, że ryby są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka? Dodatkowo dostarczają organizmowi wszystkich aminokwasów egzogennych, co wpływa na prawidłową syntezę hormonów, enzymów i przeciwciał.
Ryby to doskonałe źródło białka dla osób aktywnych fizycznie, dzieci i seniorów. Szczególnie te osoby powinny regularnie spożywać tłuste ryby morskie. Jeśli jednak nie masz czasu na przygotowywanie potraw z rybą, to możesz np. zamówić catering dietetyczny ze strony: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/krakow/.
Warto podkreślić, że ryby są niezwykle bogatym źródłem wielu witamin i minerałów, które stają się niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W rybach znajduje się np. witamina D, która jest ważna dla zdrowia kości. Jej niedobór może prowadzić do osteoporozy i zwiększać ryzyko złamań kości.
Ryby są też bogate w witaminy z grupy B, a także minerały np. jod, selen, magnez i fosfor.
Mamy dobrą informację dla osób na redukcji – ryby są niskokaloryczne, więc tym bardziej warto je jeść podczas odchudzania. Dlatego tak wiele cateringów dietetycznych chętnie oferuje dania rybne – jednym z nich jest catering: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/szczytno/. Ryby są bogate w białko, dzięki czemu zwiększają uczucie sytości, co skutecznie pomoże Ci w walce z podjadaniem między posiłkami.
Wiesz już, że ryby są bogate w kwasy omega-3, ale warto podkreślić, że wpływają również na przyspieszenie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej – szczególnie w okolicy brzucha. Dzięki temu jedzenie ryb pomoże Ci w szybszym dostrzeżeniu efektów odchudzania.
Regularne spożywanie ryb może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne – szczególnie w odniesieniu do zaburzeń nastroju i depresji. Wynika to z działania kwasu omega-3, który pozytywnie wpływa na neuroprzekaźniki np. serotoninę.
Ryby także poprawiają funkcje poznawcze, co może przeciwdziałać demencji, spadkowi sprawności umysłowej i zmniejsza ryzyko wystąpienia Alzheimera.
Krzysztofie. Dobrem nazywasz przyszywanie skrawków materiału i przekazywanie sobie dziecka z rąk do rąk ? Porażka.
Hmm
2025-04-10 07:59:28
Co żal tyłek ściska?!
proste
2025-04-10 07:54:59
Olga wytłumacz proszę dlaczego pojechały akurat te zespoły i Koła gospodyń których członkami są rodziny radnych ? Przypadek ?
Wiola
2025-04-10 06:43:01
Do Grażyny. No właśnie wychowawcy w domach dziecka robią na 3 zmiany czyli 24h
Tytus
2025-04-09 17:08:17
no i ten barak koło pks wygląd jak stodoła sołtysa po wojnie gdzie architekt miasta
zdysk
2025-04-09 16:32:24
Tę Panią w wieku 39 lat już dawno powinni do psychiatryka zabrać,bo coraz bardziej gwiazdorzy. A przez jej wybryki ktoś może nie otrzymać pomocy w czas.
Beksa
2025-04-09 16:12:28
Nie porównujmy pracy wychowawców w domach dziecka (dyżury) do pracy rodzin zastępczych 24h. Widać, że ludzi boli jak włodarze popierają szczytny cel.
Grażyna
2025-04-09 15:34:45
Brawo Wy!
Tyle w temacie.
2025-04-09 10:33:31
zdjęcie 2 , to z którego roku ?
goofi
2025-04-09 10:29:15
I znowu ten pań nie potrafi o niczym innym pisać niż o przeciwnikach politycznych swojego kandydata na prezydenta. Generalnie to obraża pań ludzi głosujących na tamtego kandydata nazywając ich wyznawcami. A może napusze pań w końcu coś ciekawego o Zielonym Rafale? Przecież miał tyle fantastycznych sukcesów i wpadek, których oczywiście w wyznawczej telewizji TVN nie zobaczymy. Może trochę obiektywizmu? Rozumiem, że ma Pan swoje sympatię polityczne ale pana teksty są naprawdę smutne i dziwię się, że redakcja chce je jeszcze drukowac
Kamil
2025-04-09 08:49:11